Kloß im Hals

Ursachen und Übungen gegen das Globusgefühl

1️⃣ Trockenheit:

Ein Kloß im Hals kann durch Trockenheit entstehen. Wenn die Luft trocken ist oder du nervös bist, kann das zu einem Kloßgefühl führen. Lutsche Salzbonbons, trinke Wasser mit Zitrone oder mache die Zungenübung, um Feuchtigkeit zurückzubringen.

2️⃣ Verspannungen:

Auch Verspannungen führen zu einem Globusgefühl. Schlechte Haltung, verspannte Schultern oder ein festgespannter Kiefer können zu Enge im Hals führen. Versuche Schulterkreisen und die ‚Nussknacker‘-Übung für den Kiefer.

3️⃣ Emotionen:

Traurigkeit oder Stress können ebenfalls die Ursache dafür sein, dass es dir den Hals zuschnürt. Manchmal hilft es einfach zu schlucken. Bei langanhaltenden Problemen ist ein gezieltes Übungsprogramm wichtig.

Ein hartnäckiger Kloß kann auch zu einer brüchigen Stimme führen. Regelmäßige Stimmübungen, wie das Kausummen, können deine Stimme stärken und helfen.

In folgenden Video findest du Übungen, die dir helfen, den Kloß im Hals loszuwerden: