Stimme und Ernährung

Die Bedeutung der Ernährung bezüglich der Stimme wird oft unterschätzt. Das was du isst und trinkst, hat einen erheblichen Einfluss auf deinen Stimmklang.

Hier die wichtigsten Tipps zur Ernährung in Bezug auf deine Stimme:

1. Getränke

Die Grundlage der Stimmpflege ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Unser Stimmapparat benötigt Feuchtigkeit, was bedeutet, dass der Mundraum, der Rachenraum und die Stimmbänder gut befeuchtet sein sollten. Das Beste, was du morgens für deine Stimme tun kannst, ist, ein Glas Wasser zu trinken. Dies gibt deinen Stimmbändern die Feuchtigkeit, die sei brauchen zurück. Du kannst es mit einem Spritzer Zitrone oder Ingwer verfeinern. Das regt zusätzlich den Speichelfluss an. Vor Auftritten solltest du darauf achten, dass deine Getränke keine Kohlensäure enthalten. Im Winter bevorzugt deine Stimme warmen Tee, vor allem milde Sorten wie Kräutertee oder Salbeitee. Wenn du ein Kaffeeliebhaber bist, trinke danach ein Glas Wasser, um deine Stimme zu schützen.

2. Milchprodukte 

Milchprodukte können die Stimme beeinträchtigen, da sie den Speichel zähflüssig machen. Verzichte direkt vor Sprechbelastungen darauf und trinke generell nach dem Verzehr von Milchprodukten Wasser oder Tee.

3. Scharfes Essen

Scharfes Essen kann die Stimmbänder reizen. Wenn wichtige Termine oder Auftritte anstehen, ist es ratsam, scharfes Essen zu vermeiden und stattdessen beim Würzen auf milde Kräuter zurückzugreifen. Auch das Lutschbare von Bonbons mit Eukalyptus und Menthol sind nicht ideal für die Stimme.

4: Säurebildende Speisen

Säurebildende Lebensmittel können sauren Reflux verursachen, der der Stimme schadet. Achte darauf, wann du nach dem Essen aufstoßen musst und notiere dies. Eine basische Ernährung kann deiner Stimme helfen, aber die Verträglichkeit ist individuell. Experimentiere und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle in der Pflege deiner Stimme. Hoffentlich helfen dir diese Tipps dabei, deine Stimme gesund zu erhalten. Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren und lade dir die Checkliste aus der Videobeschreibung herunter, um weitere Informationen zu erhalten. Deine Stimme wird es dir danken!